花生是属于坚果的，按量摄入坚果，是可以健康而不胖的。坚果通常指的是富含油脂的种子类食物，一般分有两大类。一类是树坚果，比如杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果；另一类是种子，比如花生、葵花籽、南瓜子。

坚果还有很多营养优势，比如，蛋白质含量不低，富含维生素 E 和 B 族维生素，矿物质中的钙、镁、钾含量尤为突出，甚至膳食纤维也是强项。这样看，坚果真的是优秀零食代表，不仅好吃，还如此有营养，但是正是因为它如此的有营养，所以它每天的一个摄取才有一个标准。